tuńczyk z puszki

[...] ćwicząc 3x tygodniowo siłowo i 2x tygodniowo aerobowo) + bycia na diecie pozwalającej utrzymać aktualny stań masy mięśniowej. Ta dieta to 2 posiłki ryż/makaron/kasza + tuńczyk/wołowina/kurczak/łosoś + parę jajek i warzywa (więcej naprawdę ciężko mi zjeść). Skończywszy to, mając mniej tłuszczu, posiadając bardziej widoczne mięśnie wskoczyć [...]

[...] u mnie takie jedzenie nie isnieje :(( (a bardszo je lubie) Śniadanie (posiłek przed treningowy): owoc: pomarańcz albo mango, albo banan Makrela wędzona ok. 60 gram lub tuńczyk z puszki 2 szklanki wody trochę otrębów - ok. 5 łyżeczek (ale ono jest niestety dosładzane cukrem, nic na to nie poradzę ) Posiłek potreningowy, 2 śniadanie: [...]

[...] są to buraczki. IV - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) i jakiś owoc V - tutaj to też jest różnie, jajka, sery pleśniowe, ser biały, tuńczyk z puszki i bułki z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z oliwek. Czasami na ten posiłek jem [...]

[...] - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) i jakiś owoc OK, ALE JEDNAK TO NIE TO V - tutaj to też jest różnie, jajka, sery pleśniowe, ser biały, tuńczyk z puszki i bułki z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z oliwek. Czasami na ten posiłek jem [...]

[...] seler, kalafior i coś tam jeszcze), pieprz cayenne - 13.30 - tak na szybko zrobione ale smaczne:) IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 - po siłowni V - tuńczyk z puszki w sosie własnym, 3 kanapki z serem żółtym (ciemne pieczywo) - 18.30 - rybka wpadła więc jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) [...]

[...] III – 2 jajka sadzone, makaron durum, kalafior – 13.30 (po siłowni) IV – łosoś, 50 g ryżu białego, kalafior – 16.00 V – tuńczyk z puszki w sosie własnym, 50 g ryżu białego, kalafior – 18. 30 VI – 125 g sera białego chudego z dżemem – do zjedzenia ok. 21 Picie: [...]

[...] kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść słonecznika Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 120g, 10g oliwy z oliwek + ogórki TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled [...]

[...] (40g), jabłko, masło orzechowe ok.20g Między tymi posiłkami Super Mass ok.80g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, 10g oliwy z oliwek + marchew i pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały [...]

[...] zmianami w diecie. Dieta: Moje posiłki we wtorek wyglądały następująco: Posiłek I Jajecznica 5 całych jaj na około 15g oliwy, 5 kromek chleba Posiłek II 150g makaron razowy, tuńczyk z puszki 130g, 10g oliwy Posiłek III 150g makaron razwoy, pierś z kurczaka 150g, 10g oliwy z oliwek + pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g [...]

[...] z grejpfruta). Docieram do domu po 0,5 godziny i ... KUPA. Myślałem o 100g ciemnego ryżu + coś białkowego. Teraz znowu ten błonnik... czy zamienić ciemny ryż na jasny ? Co do białka - mam następujące możliwości: białko serwatki, białko jajek, ich dowolne kombinacje (zmieszam), pierś z kurczaka, filet z ryby, tuńczyk z puszki. Co z tego wybrać?

[...] chudy 50g olej rzepakowy / oliwka z oliwek 10g --- groch gotowany 100g ser twarogowy chudy 50g olej rzepakowy / oliwka z oliwek 10g --- soja 100g otręby 30g --- 2jajka got. tuńczyk z puszki 100g jabłka / pomarańcza 200g sok owocowo-warzywny (kubuś) 100 kcal --- płatki owsiane 80g mleko 1.5% 200g tuńczyk z puszki 100g === 250 kcal --- ser [...]

[...] (ROB MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony (OLEJ Z OLIWEK) 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) (TU TEZ JESZCZE [...]

Sniadanie: 7:00 Jajecznica z 2 jaj + 3plasterki szynki z piersi indyka + troszeczke masla aby szynka mi sie nie przypiekla do patelni. Dorzuc wegle - owsianke, pieczywo razowe, Lub: 170g jogurtu naturalnego + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: [...]

Mam zagrzmiec znaczy? -masz za duzo nabialu, po co tyle -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej -mieso z cyca? sprobuj innych mies, tez smaczne - po chuy ta kawa z proszku? a male literki sie robi nawias kwadratowy s nawias kwadratowy TEKST nawias kwadratowy slash s nawias kwadratowy Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-14 [...]

Stary, opracowany dość dawno przeze mnie przepis: 1. Ostra jajecznica z tuńczykiem: http://i46.tinypic.com/qobzb7.png 1 duża cebula szynka/polędwica tuńczyk z puszki olej/oliwka (lub wylejemy z puszki tuńczyka, jeśli jest w oleju) twaróg 2 całe jajka 3 białka jaj + składniki dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra papryka, pieprz [...]

[...] 300 g buraczków 3 posiłek , ziemniaki z piersią z kurczaka 500 g ziemniorów 200 g kuraka 50 g cebuli 100 g papryki 10 g ketchupu 10 g oleju z pestek winogron 4 posiłek, tuńczyk z puszki z pieczywem lekkim sonko Do tego oszamałem 2 kubki kisielu którego dawno już nie jadłem }:-( W sumie B - 223 W- 405 T- 63 Kcal- 3040 Jutro trening barki + [...]

[...] z przegryzaniem non stop (to niekoniecznie dobry nawyk), ale jak głód chwyci, a do kolacji masz godzinę, bo coś tam to dobre wyjście na szamę do pracy może sałatka: ryż, tuńczyk z puszki, papryka, kukurydza i fasolka z puszki + majonez (te puszki to byle nie za często - to nie jest zbyt dobre źródło jadła) Zmieniony przez - loferne w dniu [...]

czerwone to krowa biale to indyk/kura. czerwone jest lepszej jakosci, ma l-karnityne. zakladam,ze krowa zjada mniej zlej paszy niz taki kurczak powiedzmy. niestety jest drozsze. tunczyk z puszki jak sama nazwa wskazuje jest z puszki czyli jest beznadziejna przetworzona konserwa. ponadto ten w sosie wlasnym jest posolony, a jak sobie robie mieso [...]

[...] 5. Dieta 1. 6:00 musli (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 10:00 2/3 z: ryż brązowy (50g) + tuńczyk z puszki (130g) + fasolka szparagowa + oliwa 422 kcal . B:26,4g . T:22,6g . W:34,1g 3. 14:00 1/3 jw., orzechy 217 kcal . B:13,6g . T:11,6g . W:17,6g *** TRENING [...]

[...] Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:40)- 80g owsianki + 3 całe jaja 1posiłek (10:00)- kubek kawy + kilka ciastek + gruszka 2 posiłek (13:00)- 90g ryżu białego + tuńczyk z puszki + 2 mandarynki 3posiłek (16:00) – 90g ryżu białego + tuńczyk z puszki + 2 kiwi i jabłko 4 posiłek (19:15) – puree ziemniaczane z [...]